Habe ich eigentlich schon mal erwähnt das mich der kurze an meine Jugend erinnert… 
Das Video müsst ihr euch leider auf Youtube ansehen. Einfach anklicken!
Erinnerungen aus der Jugend
Update Wettkampfplan 2010
Es wurde an der Zeit den Wettkampfplan (oben rechts) zu verändern. Durch die Probleme mit der Achillessehne bin ich im Laufen einfach noch nicht auf dem Stand, wo ich eigentlich sein müsste. Das Training läuft zwar gerade wieder an, und es macht auch enorm viel Spaß, aber die Zeit kann man nun mal nicht sofort aufholen.
Wie ich schon angekündigt habe ist der 2. Lauf der Winterlaufserie in Hamm ebenfalls gestrichen. Bevor ich erstmals wieder schnell laufen möchte brauche ich schon ein paar Wochen kontinuierlichen Laufrhythmus. Den 3. Lauf habe ich vorerst mal noch nicht gestrichen, wo gegen gleich einen Halbmarathon laufen zu müssen wohl auch nicht sonderlich optimal ist. Vielleicht nutze ich ihn mehr zu Trainingszwecken 
Neu im Wettkampfkalender ist der 10. Arnsberger Eichholz Cup am 07. März. Wenn alles normal läuft, sollte ich zu diesem Zeitpunkt fähig sein, über die 10,2km einen ordentlichen Lauf zu absolvieren. Ebenfalls neu ist der 22. Neheimer Citylauf am 25. April. Ich habe mich bewusst für drei 10er Wettkämpfe entschieden um mich auf das schnelle Laufen gut vorzubereiten. In den letzten Jahren habe ich besonders beim Saisonauftakt in Buschhütten gemerkt, dass der Körper noch nicht soweit war. Mit fortlaufender Saison wurde es dann immer besser.
Mal sehen wie es mir gelingt diese Termine einzuhalten…
Short summary
(bei der Sportlerwahl 2009, v.l. Jan, ich, Frank und Rene)
Leider reicht es momentan zeitlich nur für eine kurze Zusammenfassung der Ereignissen in den letzten Tagen. Ich versuche das ganze möglichst kurz zu halten ohne die wesentlichen Punkte zu vergessen
- WR Sportlerwahl 2009
Wie ihr in meinem Vorbericht schon lesen konntet waren wir, der RC Lüdenscheid II, bei der Wahl zur „Mannschaft des Jahres 2009“ unter die Top5 gewählt worden. Bei einem festlichen Abend im Lüdenscheider Hotel Mercure ging es dann plazierungstechnisch nicht weiter nach vorne und somit war uns der 5.Platz nicht mehr zu nehmen. Hier noch ein ausführlicher Bericht von Frank.
Bilder: Frank & WR - Kreismeisterschaften
Am Samstag gab ich mein Debüt bei Schwimmwettkämpfen über die 400 und 1500 Meter der Kreismeisterschaften „Lange Strecken“ in Iserlohn. Sportlich lief es etwas durchwachsen. Mit einer 6:15 über die 400m konnte ich nicht zufrieden sein, da ich selbst im Training schon einige Sekunden schneller war. Besser lief es dann über die 1500m mit einer 24:37, was ungefähr meinen Vorstellungen entsprach. Bilder sind online! - Wetter
UNGLAUBLICH!!!! Ich kann mich gar nicht erinnern, dass in unserer Region schon mal so viel Schnee lag. Heute soll es ja nochmal ein paar Zentimeter dazu geben. Auf unserer Straße wissen wir schon nicht mehr wohin mit dem ganzen Schnee und prompt hab ich mich heute Morgen beim ausparken direkt erst mal festgefahren… - Absage Hamm
Wie auch schon den 10er am 24. Januar, muss ich nun auch den 15km Lauf, der Hammer Winterlaufserie am kommenden Sonntag absagen. Ich möchte einfach kein Risiko eingehen und den momentan schmerzfreien Fuß übermäßig belasten. Ich laufe schon Einheiten bis 45min. völlig schmerzfrei und somit kann ich wieder eine gewisse Kontinuität ins Laufen bekommen. - Bilder vom Pulheimer Staffelmarathon online
Es ist zwar schon eine gewisse Zeit vergangen aber unter der Rubrik „Bilder“ findet ihr jetzt auch eine kleine Auswahl vom Pulheimer Staffelmarathon 2009
… ich hoffe ich hab nichts vergessen
Ehrung „Mannschaft des Jahres 2009“
Heute Abend ist es soweit! Dank eurer Hilfe sind wir bei der Wahl zur „Mannschaft des Jahres 2009“ unter den Top 5. Die Westfälische Rundschau lädt alle Teilnehmer um 18 Uhr ins Mercure Hotel nach Lüdenscheid ein, um bei der endgültigen Bekanntgabe der genauen Platzierung live dabei zu sein.
Ich bin ja mal gespannt, was der Abend so mit sich bringt. In jedem Fall ist es eine willkommende Abwechslung. Sowas hat man ja nicht jeden Tag, also „Daumen drücken“
Danke an alle, die bis zum 19. Januar für den RC Lüdenscheid II (Triathlon) abgestimmt haben!!
Update Achillessehne
Kurz will ich euch über meinen momentanen Stand der Achillessehne informieren. Es sieht SEHR GUT aus
Nach dem Pulheimer Staffelmarathon hatte ich einen kleines Déjà-vu, aber der Wettkampf kam einfach zu früh (hinterher ist man immer schlauer…). Jetzt funktioniert die Sehne wieder und ich kann schmerzfrei laufen. Momentan sind es Einheiten bis zu einer halben Stunde, die jetzt LANGSAM gesteigert werden. Ja nicht wieder mit dem Kopf durch die Wand…
Wieder draußen laufen zu können, ist aber ein sehr schönes Gefühl
Mission Mittagsbuffet
Schönes Video von Holger Lüning!
Selbst das beste Timing leidet, wenn man 2 Platten hat. So ist es Timo Bracht ergangen, als wir von Meereshöhe an der Südküste Teneriffas in das Kratergebiet des Pico del Teide auf 2.300 m.ü.N.N. fahren wollten. Und plötzlich wurde es ganz knapp, als es um das Mittagsbuffet im Hotel ging. Zusammen mit Markus Fachbach donnerten wir über 40km zu Tal … und schafften es? Das commerzbank-Triathlonteam zu Gast bei Tenerife Top Training.
Hamm 10km Absage!
(Winterlaufserie 2009, 10km Start)
Leider kommt an dieser Stelle nicht wie erwartet der Bericht mit dem gewöhnlichen Titel „Ausblick: Hamm 10km“, oder so ähnlich. Hiermit muss ich leider meinen Start beim Auftakt der Winterlaufserie in Hamm absagen!
Meine Achillessehe zwingt mich zur Kapitulation. Zwar hört es sich schlimmer an als es in Wirklichkeit ist aber ich möchte einfach kein Risiko mehr eingehen und die Sehne ganz ruhig wieder aufbauen.
Natürlich drücke ich allen Jungs für morgen die Daumen!! Lasst es krachen
RUN4HAITI
Mit diesem Bericht möchte ich euch auf eine ganz besondere Spendenaktion, bezüglich der Erdbebenkatastrophe in Haiti, aufmerksam machen. Hendrik Auf’mkolk studiert in Münster und ist leidenschaftlicher Läufer. Er war es, der die Aktion RUN4HAITI ins leben gerufen hat.
Alle Teilnehmer sind aufgerufen am 31.01.2010 so viele Kilometer wie möglich zu laufen und anschließend für jeden gelaufenen Kilometer 1 Euro zu spenden. Die Spende geht direkt und zu 100% an die Aktion Deutschland Hilft e.V., dem Bündnis deutscher Hilfsorganisationen. Einfach Anmelden und Laufen
Der Aktueller Stand liegt bei: 2332 km = 2332 Euro für Haiti!
(Stand 20.01.10 – 11.30Uhr)
Bei Interesse, meldet euch als Spendenläufer an!
Norseman Xtreme Triathlon 2009
Um diesen Bericht vollständig auf euch wirken zu lassen, müsst ihr euch etwas Zeit nehmen. Es sind genau 34 Minuten und 16 Sekunden, so lange dauert die Reportage von tri-mag.de über den Norseman Xtreme Triathlon 2009.
Es lohnt sich!!!
Im vergangenen Jahr gab es sogar eine deutsche Siegerin. Susanne Buckenlei gewann den Norseman Xtreme Triathlon 2009 und fand kaum Worte!
“Für mich bedeutet dieses Rennen den größten Erfolg meiner Karriere und auch emotional ein bedeutsames Highlight in meinem Leben, was mit Worten schwer zu beschreiben ist.” (Susanne Buckenlei)
Pulheimer Staffelmarathon
Sportlich bin ich am vergangenen Sonntag gut in die Saison gestartet. Beim Pulheimer Staffelmarathon konnten wir mit dem ersten Team (Christian Maul, Tim Sinderhauf, Dirk Schmale, Martin Conredel und Rene Dörmbach) den 3. Gesamtplatz erreichen. Mit der zweiten Mannschaft (Jan Sinderhauf, Markus Sartory, Holger Stoffel, Florian Hanakam, Uwe Kraus, Niko Kalageropoulos) belegten wir den 10. Platz. Ganz oben auf dem Podest landeten die Titelverteidiger vom Kölner Triathlon Team 01, und den zweiten Platz belegte die SG Königswinter.
Ich war zuständig für das 4. Teilstück über 5km. Mit meiner Zeit von ca. 18:20 bin ich sehr zufrieden. Für den momentanen Trainingsaufwand ist das absolut in Ordnung.
Jetzt kommen wir zu negativer Nachricht. Leider hat meine Sehne den schnellen Lauf nicht ganz so gut verkraftet. War wohl doch noch etwas zu früh, aber im Nachhinein ist man ja immer klüger. Naja, jedenfalls sitze ich jetzt schon wieder hier und kühle…
